ONLINE TRAINING HALLUX VALGUS
Zo kom je van je hallux valgus af – en voorkom je dat het erger wordt
Een hallux valgus neemt gemiddeld met 1 graad per jaar toe als je niets doet. Maar je kunt er zelf wat aan doen: door je voetspieren gericht te trainen. In 15 minuten per dag werk je aan minder pijn, sterkere voeten en een rechtere grote teen.
15 minuten per dag
3 oefeningen per dag
Begeleiding in de community
Meer dan 50 jaar ervaring in de behandeling van voetklachten · Gebaseerd op wetenschappelijk onderzoek
De voeten van een 70-jarige dame: voor en na een half jaar oefenen.
WAAROM VOETENTRAINING WERKT
Zet je voetspieren aan
Wie altijd in stevige schoenen loopt – en dat zijn we eigenlijk allemaal – gebruikt zijn voetspieren onvoldoende. De spieren worden lui. En luie voetspieren veroorzaken op latere leeftijd voetklachten.
Je herkent het vast wel. Je krijgt de hele dag te horen dat je moet bewegen: wandelen, fietsen, sportschool. Maar dat je ook je voeten moet trainen, hoor je nooit. Een gemiste kans, vinden wij. Want je voeten horen erbij.
De meest effectieve manier om een hallux valgus aan te pakken is dan ook je voetspieren gericht trainen en versterken. Daarom ontwikkelde Voetentraining een compacte online training die je stap voor stap, week voor week, naar sterke en gezonde voeten leidt.
DE VOLLEDIGE ONLINE TRAINING
Zo ziet de training eruit
15 minuten oefenen per dag
3 oefeningen per dag
Trainingsprogramma van 3 of 6 weken
Oefeningen die voor iedereen te doen zijn
Begeleiding in de community
Tips om van oefenen een gewoonte te maken
Info over anatomie, schoenen en steunzolen
HET RESULTAAT
Erger wordt voorkomen – en je loopt en staat weer lekker
Dit mag je verwachten als je de Volledige Online Training Hallux Valgus volgt. Hoe snel je vooruitgaat verschilt per persoon en hangt af van hoe consequent je oefent.
1–4 weken
Pijn in de grote teen verdwenen
De dagelijkse oefeningen halen de druk van het gewricht en de eerste klachten nemen af.
1–2 maanden
Soepeler en sterker
Je voeten worden beweeglijker en krachtiger, waardoor je stabieler staat en de kans op vallen kleiner wordt.
2–4 maanden
Stabielere voetboog
De spieren die je voetboog dragen doen weer hun werk. Dat merk je bij elke stap.
vanaf 4 maanden
Minder scheefstand
De grote teen komt langzaam rechter te liggen. Blijven oefenen houdt dat resultaat vast.
TWEE DUIDELIJKE OPTIES
Kies de training die bij je past
Start vandaag nog, op de manier die bij je past. Je kunt altijd later alsnog overstappen naar de volledige training.
MEEST GEKOZEN
Volledige Online Training Hallux Valgus
€ 197,-
Onze complete training. Hiermee pak je de hallux valgus structureel aan en behaal je blijvende resultaten.
Uitgebreid programma – het complete trainingsprogramma van 6 weken, met een wekelijks schema en alle oefeningen in video.
Levenslang toegang – onbeperkt toegang tot alle informatie, zodat je kunt blijven oefenen en terugval voorkomt.
Topresultaat – sterkere voeten, rechtere tenen en weer actief zijn zonder last van je lichaam.
KENNISMAKEN
Basis Online Training Hallux Valgus
€ 97,-
Onze basistraining. Je pakt je hallux valgus aan en maakt kennis met het trainen van je voeten. Twee maanden toegang.
Verkort programma – de eerste drie weken van de volledige training, met het wekelijkse schema en de meest essentiële oefeningen.
Twee maanden toegang – ruim de tijd om de oefeningen te herhalen en onder de knie te krijgen.
Resultaat – veel minder last van je voeten, sterkere voeten en een trainingsgewoonte die blijft.
Overstappen kan altijd – naar de Volledige Online Training voor een meerprijs van € 107,-.
DEELNEMERS AAN HET WOORD
Hoor het van de deelnemers zelf
Drie deelnemers vertellen wat de Online Training Hallux Valgus met hun voeten heeft gedaan.
Eveline Samuels, Meerssen
Elly van der Molen, Twisk
Ineke Roggeveen, Leiderdorp
ERVARINGEN
Dit zeggen deelnemers over de online training
“De training is gebaseerd op heel veel wetenschappelijke studies en dat maakt het ook zo waardevol. En de kosten vind ik niet hoog. Zie het als de aanschaf van een paar schoenen.”
Gina de Haan
podoposturaal therapeute, Amsterdam
“Het lukt prima. De grote teen rechts komt langzaam maar zeker iets meer naar links, gaat meer naar voren wijzen en komt ook rechter te liggen.”
Arjan Steehouder
deelnemer
“De voeten gaan goed! In training voor de Kustmarathon in Zeeland en geen enkele pijn meer aan mijn grote teen. Soms wordt de teen wat stijfjes en dan draai ik ‘m even los.”
Arine Fijn
deelnemer
“Ik ben nu een half jaar bezig en heb veel baat bij de oefeningen. Het is een goed opgezet programma. Ik kan deze training voor de hallux valgus echt aanraden.”
Yvonne van der Helm
huisarts, Nieuwegein
“Na jaren heb ik eindelijk antwoord op de vraag of er oefeningen bestaan die voorkomen dat ik onder het mes moet vanwege de hallux valgus.”
Annemieke Koppens
deelnemer
“Ik heb heel lang last gehad van mijn voeten bij het hardlopen. Ik dacht: ik stop ermee. Na een tijd oefenen heb ik geen klachten meer. Heel bijzonder dat je geen pijn meer hebt bij het lopen.”
Agnes Schipper
marathonloopster, Utrecht
Samen meer dan 50 jaar ervaring in de behandeling van voetklachten.
DE VOETENTRAINERS VAN NEDERLAND
Yvonne Bontekoning en Sonja de Cocq
Wij zijn fysiotherapeut, voetkundige en bewegingsanalist. Voeten zijn het fundament van het lichaam. Veel klachten aan de nek, de schouders of de rug zijn terug te leiden op de stand van de voeten. Toch wordt bijna alles getraind, behalve de voeten.
Wij behandelen veel mensen met voetklachten en zien keer op keer dat die klachten samenhangen met het feit dat we onze voeten niet meer natuurlijk gebruiken – vrijwel altijd in schoenen die niet de vorm van de voet hebben.
Ons doel is daarom om iedereen in Nederland met online trainingen te helpen gezonde voeten te krijgen en te houden. Niemand hoeft last te hebben van zijn of haar voeten.
GOED OM TE WETEN
Veelgestelde vragen
Staat je vraag er niet bij? Stel hem gerust voordat je begint.
Hoeveel tijd ben ik hiermee kwijt?
Met het wekelijkse schema ben je dagelijks ongeveer 15 minuten bezig: drie oefeningen per dag.
Moet ik verstand hebben van computers?
Nee. Je hebt geen speciale computervaardigheden nodig. Je klikt op de video’s en volgt het trainingsschema.
Is de training geschikt voor mij?
De training is geschikt voor iedereen met een hallux valgus die de aandoening wil aanpakken, mits de grote teen nog enige beweging toelaat. Twijfel je, of heb je een operatie gehad? Overleg dan even met je behandelaar.
Heb ik oefenmaterialen of hulpmiddelen nodig?
Ja, je hebt een aantal materialen nodig. In de eerste les krijg je alle informatie die je nodig hebt om die te bestellen. De kosten hangen af van het type training en je eigen wensen.
Wat is het verschil tussen de Basis en de Volledige training?
De Basis training bestaat uit de eerste drie weken van het programma en je hebt twee maanden toegang. De Volledige training is het complete programma van zes weken, met onbeperkt toegang. Overstappen van Basis naar Volledig kan altijd voor een meerprijs van € 107,-.
TRAIN JE TEEN WEER RECHT(ER)
Voor minder dan een paar nieuwe steunzolen ben je van je scheve teen af
De Online Training Hallux Valgus is speciaal ontwikkeld om de voetspieren te versterken en de beweeglijkheid van de gewrichten te verbeteren. Daardoor kan de scheve grote teen weer recht(er) komen te staan. Train je voeten, want het is helemaal niet nodig om last te hebben of te krijgen van je voeten.
Heel veel succes,
Sonja en Yvonne
PS Wil je van je scheve teen af? Dat kan door gestructureerd te trainen – een kwartiertje per dag. Kies hierboven de training die bij je past en begin vandaag nog.