GRATIS ONLINE WEBINAR
Hoe sterk zijn jouw voeten?
Eén test van dertig seconden laat je merken hoe het met je voeten gesteld is. Doe hem hieronder alvast zelf. In het webinar leggen we uit wat jouw uitkomst betekent. En waarom het trainen van je voeten goed is. Voor nu en voor later.
Woensdag 9 september, 19.30 uur
Live online, 60 minuten
Deelname gratis
Je persoonlijke deelnamelink ontvang je direct na je aanmelding per e-mail.
DOE DE TEST NU METEEN
Dertig seconden op één been, met je ogen dicht
Je hebt niets nodig behalve blote voeten en een muur of stoel binnen handbereik. Het duurt een halve minuut en je weet meteen iets over jezelf dat je met lezen nooit te weten komt.
1
Ga op blote voeten staan
Zoek een plek met een muur, een deurpost of een stoel binnen handbereik. Je mag er tijdens de test niet aan vasthouden, maar hij moet er wel zijn.
2
Til één voet op en sluit je ogen
Til je voet net van de grond, houd je armen los langs je lichaam en doe dan pas je ogen dicht.
3
Tel hoeveel seconden je blijft staan
Stop zodra je je voet neerzet, gaat huppelen of de muur aanraakt. Doe hem daarna ook op je andere been — het verschil tussen links en rechts is vaak het interessantst.
EN NU?
Wat je uitkomst wel en niet zegt
Op één been staan met je ogen dicht is lastiger dan de meeste mensen verwachten. Zonder zicht valt de informatie weg waar je normaal het meest op leunt, en blijft over wat je voeten en enkels aan je hersenen doorgeven. Wie het maar een paar seconden volhoudt, merkt daar in het dagelijks leven meestal niets van — tot een oneffen stoep of een boomwortel op een wandelpad er ineens om vraagt.
Wat je uitkomst niet is: een diagnose. De normaalwaarden lopen sterk uiteen met leeftijd, en één test op één moment zegt weinig over hoe het morgen gaat. Zie het als een momentopname die je nieuwsgierig maakt. In het webinar doen we de test samen, leggen we uit wat je ziet gebeuren, en laten we zien wat er wél en niet bekend is over het trainen van voeten en balans.
Doe de test veilig: houd altijd steun binnen handbereik. Heb je pijn, duizeligheid of een verhoogd valrisico, sla hem dan over of doe hem met iemand erbij.
HET PROGRAMMA
Wat je in dit uur meeneemt
Geen uur theorie. We beginnen met de test, en werken van daaruit naar wat je er zelf mee kunt.
01
We doen de balanstest samen
Met uitleg erbij, zodat je ziet wat er gebeurt en waarom het bij de een anders uitpakt dan bij de ander.
02
Waarom voetspieren stilletjes achteruitgaan
Wat schoenen, vlakke vloeren en zitten met je voeten doen, en waarom je daar jarenlang niets van merkt.
03
Wat het onderzoek wel en niet laat zien
We zijn eerlijk over de grenzen van wat we weten. Dat voetspiertraining kracht en balans verbetert, is redelijk onderbouwd. Dat het klachten voorkomt, is dat een stuk minder.
04
De oefeningen waar wij zelf mee beginnen
Twee oefeningen die je vanaf dezelfde avond kunt doen, en uitleg over hoe je ze inpast zonder dat het een project wordt.
VOOR WIE
Herken je jezelf in één van deze drie?
WANDELAARS
Je hebt een tocht op de planning
De Vierdaagse, een Camino, een meerdaagse in de bergen. Je traint je conditie wel, maar je voeten eigenlijk nooit — terwijl die het meeste te verduren krijgen.
EERSTE SIGNALEN
Er is iets, maar nog geen klacht
Een teen die scheef staat maar geen pijn doet. Een grote teen die stijver aanvoelt dan vroeger. Voeten die moe zijn na een dag staan. Dingen waar je prima mee doorloopt — en die daarom blijven liggen.
SOEPEL BLIJVEN
Je wilt op je voeten blijven staan
Je traint je hele lichaam, behalve je voeten. Terwijl kracht en balans nu eenmaal afnemen als je ze met rust laat, en je voeten de basis vormen waar de rest op staat.
PRAKTISCH
Vragen die we vaker krijgen
Staat je vraag er niet bij? Stel hem gerust tijdens het webinar — we nemen ruim de tijd voor vragen.
Wat kost deelname?
Wanneer is het precies?
Ik kan er live niet bij zijn.
Meld je dan toch aan. Zo weten we dat je interesse hebt en kunnen we de opname sturen.